La mente positiva….

La mente es realmente poderosa. Las obras de la mente son las imágenes. El cerebro solo pesa 1.300 gramos y contiene cien mil millones de neuronas, con una capacidad insuperable hasta ahora. La conciencia influye sobre la materia. Si piensas que es posible. Tienes razón. Si piensas que es imposible. Tienes razón.

Hasta ahora, mi mayor interés está centrado en cómo funciona el cerebro, en cómo funciona la mente, en cómo controlarla, en cómo no permitir que me  maneje.

Te ha pasado que ves solo aquello que te conviene, que tienes  como patrones, como estructuras mentales y ves cosas según estos patrones o esquemas, por ejemplo si te crees incompetente, solo verás cosas que refuercen ese patrón, «soy incapaz». En lugar de ver todo en su totalidad. También sucede que recordamos cosas del pasado, y podemos jurar que han sido así, inclusive esto puede incidir en que tengamos preconceptos hacia alguien dependiendo de estos recuerdos y acontece que nuestra memoria no era tan precisa como creíamos, es decir, nuestra memoria ha alterado los hechos. Por otro lado no te ha pasado, que cuando conoces a alguien o entras nuevo a una oficina, hay alguien que piensas que no eres de su agrado y en consecuencia, comienzas  a alejarte de esa persona o la tratas de forma seca, áspera? confirmando tu teoría de no ser de su agrado? y si no es así?. Nuestra mente, puede ser nuestra mejor amiga o nuestra peor enemiga. Pienso que debemos controlar a nuestros pensamientos, sobre todo los que son negativos, debemos inclusive, confirmar las situaciones que creemos nos son adversas porque quizás no lo sean, debemos hablar, comunicarnos, no suponer tanto, debemos tratar de no sesgar tanto la realidad, de no ser victima de pensamientos negativos. Un reto? para mi si lo es, es arduo este trabajo, requiere de paciencia, de control, de ejercicio, de meditación, pero por qué no?. Por qué no atraer a nuestra mente, pensamientos positivos; o por cada pensamiento negativo, atraer a nuestra mente un pensamiento positivo, atraerlos como mariposas de colores.

 

ZOE

Control mental.

 

 

Las Fuerzas Militares de los Estados Unidos de Norteamérica,   desarrollaron un programa de resistencia mental en el control del miedo o situaciones extremas, pues bien, a lo largo de un tiempo, he estado interesada, en libros que tratan estos temas, entre ellos encontré “El monje que vendió su ferrari”, entre otros, escrito por Robin S. Sharma y del cual aprendí que se debe ser positivo en la vida, hagamos lo que hagamos, estemos donde estemos, y logremos lo que logremos. Con un pensamiento positivo se puede lograr cualquier cosa y vencer cualquiera de los miedos. De igual forma, este método persigue controlar la mente en situaciones de tensión extrema, pienso  que aunque no nos movamos en este ambiente, muchas veces en nuestras vidas, atravesamos situaciones de tensión y ansiedad, desde presentar un examen hasta ir a una  una entrevista de trabajo entre otras por lo que consideré relevante compartir este método.

El método se basa en cuatro pasos: 

• Establecer metas

• Ensayar mentalmente

• Tener pensamientos positivos

• Activar el control.

 

• Establecer Metas:

Se fusiona con la ayuda de los lóbulos frontales, son los responsables de la razón y la planificación. Concentrarse en metas específicas permite que el cerebro ponga en orden el caos y mantiene controlada la amígdala, “El centro emocional del cerebro”

 

• Ensayo Mental: La Visualización.

Debe realizarse mentalmente y de manera continua, mientras se realiza cualquier actividad de manera que cuando llega el momento de realizarlo, este se desarrolla naturalmente. Por ejemplo, cuando vamos a presentar un examen, una prueba física o similar, debemos además de estudiar o entrenar, según el caso, repetir, constantemente: “Voy a lograrlo”, yo particularmente, ante situaciones de tensión, siempre me digo, repito, “Todo va a estar bien” o si es un situación que ha surgido eventualmente, también me repito: “Esto también pasará y seguidamente” “Todo va a estar bien”.

Si practicas primero en tu mente y luego haces un ensayo de lo que deberías hacer en momentos estresantes, cuando tengas que enfrentarte con esta situación en la realidad, será la segunda vez que lo hayas hecho frente a dicha dificultad, entonces, tendrás una reacción de menor angustia.

 

• Tener pensamientos positivos.

Animarse ayuda a enfocar los pensamientos. El promedio de palabras que una persona se dice a si misma, va desde 300 a 1000 palabras por minuto. Si estas palabras son positivas en vez de negativas, “Puedo hacerlo” en lugar de “No puedo”, ayudaría al cerebro a hacer caso omiso a las señales de pánico que emitiría la amígdala.

 

• Activar el Control:

Se centra en la respiración. Cuando conscientemente se respira lentamente, logramos combatir los efectos que produce el pánico.

ZOE

Observar al que piensa…

“… usted puede liberarse de su mente. Esa es la única liberación verdadera. Usted puede dar el primer paso ahora mismo. Empiece por oír la voz de su cabeza tan a menudo como pueda. Preste atención especial a cualquier patrón de pensamiento repetitivo, esos viejos discos que han sonado en su cabeza quizá durante años. Eso es a lo que llamo «observar al que piensa», que es otra forma de decir: escuche la voz de su cabeza, esté allí como si fuese un testigo.

Cuando usted escuche esta voz hágalo imparcialmente. Es decir,. no juzgue. No juzgue o condene lo que oye, porque hacerlo significaría que la misma voz ha vuelto a entrar por la puerta trasera. Pronto empezará a darse cuenta de esto: está la voz y estoy yo escuchándola, observándola. Esta comprensión del Yo soy, esta sensación de su propia presencia, no es un pensamiento. Surge de más allá de la mente.

Así pues, cuando usted escucha un pensamiento, usted es consciente no sólo del pensamiento, sino de usted mismo como testigo de él. Ha aparecido una nueva dimensión de conciencia. Mientras oye al pensamiento usted siente una presencia consciente ­-su ser más profundo-­ más allá o debajo del pensamiento, como quien dice. El pensamiento entonces pierde su poder sobre usted y rápidamente se calma porque usted ya no le da energía a la mente por medio de la identificación con ella. Este es el comienzo del fin del pensamiento involuntario y compulsivo.

Cuando un pensamiento pierde fuerza, usted experimenta una discontinuidad en la corriente mental, una brecha de «no mente». Al principio las brechas serán cortas, unos segundos tal vez, pero gradualmente se harán más largas. Cuando ocurren esas rupturas usted experimenta cierta quietud y paz dentro de usted. Es el comienzo de su estado natural de percepción de la unidad con el Ser, que generalmente está oscurecida por la mente. Con la práctica, la sensación de quietud y paz se hará más profunda. De hecho, esta profundidad no tiene fin. También sentirá una sutil emanación de gozo que surge de lo profundo de su interior: el gozo de Ser….»

 Fuente: Del libro, El Poder del Ahora, autor: Eckhart Tolle.

Para los que como yo, desean tener a la mente de aliada y para ello busco la forma de controlarla, de conocerla, de dominarla, de dominar los pensamientos que como la maleza, entorpecen, obstaculizan el camino, ¿la mente, amiga o enemiga?, la mente, lo que nos ha hecho evolucionar como seres humanos, pero…¿debemos dejar que nos controle?…o ¿debemos controlarla?…¿qué opinan ustedes?

 

 ZOE

 

 

 

 

 

 

 

 

 

La mente….

Qué es la mente, qué es ese ente que no para de enviarnos mensajes, de boicotear nuestro ser, está separada de nuestro organismo o lo conforma, qué provoca en nosotros, nos da paz o desasosiego, cómo la controlamos, o dejamos que nos controle?, dónde está, cuándo aparece, en que momento nos hacemos conscientes de que puede ser un arma de doble filo, es hora de hacerla nuestra esclava o seguimos siendo esclavos de ella….

continuará……….

 

Zoe……